bieganie a

[...] zrób to samo dla drrugiej nogi - Wykonanie powyższych to jedna seria. - Rób to ćwiczenie w dwóch seriach 6 - Ćwiczenia dodatkowe a) Biegi po schodach. Różne warianty: bieganie na każdy schodek z osobna lub na co drugi, skoki obunóż i jednonóż. Wszystko zależy od inwencji (i długości schodów) b) Bieg wahadłowy. Wyznacz odcinek o długości 15 [...]

[...] zabic Wiecie o czym mowa Po za tym biegam wolno codzien 3,2 km. w czasie 30 min, moze mniej nie wiem bo liczy "licznik krokow" Cel. to glownie waga sportowa sylwetka/rzezba Ps. Warto robic przerwy z bieganiem?, zauwazylem ostatnio ze po jednym dniu bez biegania,po przebiegnieciu 3,2 km dopiero nabralem ochoty na bieganie pozdrawiam

[...] więc postępy pewnie będą na początku szybkie. Ambicji kulturystycznych nie mam żadnych i nigdy miec nie będę! Na diecie się akurat już torchę znam, ale to już też przez bieganie, jem 1.5-2g bialka/kg ciała itd, no i widze, że to na mnie pozytywnie wpłynęło jeśli chodzi o rozwój. *Nie chę* się za bardzo rozrastać, zwłaszcza jeśli chodzi o [...]

[...] Koniecznie!!! Do tego areoby i to dużo! Może nie długo, ale często. Z twoją wagą raczej odradzałbym bieganie ponieważ twoje kolana szybko powiedza STOP. Raczej jakiś rowerek stacjonarny lub inne maszyny z siłowni. Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2008-10-09 10:58:17 [...]

[...] musze odpuścić ze względu na poważne problemy z kolanami wyciskanie leżąc 3x10 wiosłowanie sztangą 3x10 zarzut siłowy 3x10 pompki na poręczach 3xmax do tego dochodziło bieganie na bierzni naprzemian z wiosłowaniem, pajacyki, skakanka, burpees, worek, generalnie na trening mi schodziło ok 2h teraz będę go wykonywał sporadycznie, o [...]

[...] z 5ma godzinami snu (przerywanymi przez mojego synka) i myślę co zrobić z treningiem. zastanawiam się czy nie zredukować w tym czasie treningów do 2ch w tygodniu (plus bieganie do pracy jak będzie łądna pogoda, bo jak jest ładnie to nie ma dla mnie znaczenia czy będę biegł czy szedł i tak muszę być w pracy %-)) i te 2 treningi w tygodniu to [...]

hmmm... Saida myślę że zdecydowanie masz rację... rower bez porównania mniej obciąża kolana niż bieganie czy siłownia.... w tym roku zrobiłem 14 tyś km na rowerze i nie czułem takiego problemu jak po kilku razach na siłowni czy podczas marszobiegów, po 10 km biegów czułe uciążliwy ból kolan... a na siłowni brałem duże obciążenia na kolana i teraz [...]

mołodi bieganie tylko i wyłącznie na siłke kiedy wróce nie wiem, narazie skupie się na bieganiu i zejście z czasem na 100m poniżej 15s a na 1000m ile się da ;] nowych fot myślę nie ma sensu bo niewiele się zmieniło :P

Animal i Hels widze że wy się dogadujecie jak stare dobre małżeństwo A ja dla odmiany całe życie zawalam z buta stadion do bieganie mam na drugim końcu miasta ;] ostatnio przeszedłem się do babci 20 km bo nie chciało mi się płacić za pks 4zeta co będą zdzierać chamy

Trening część dalsza ;] 18 kick nieco póżniej się zaczął bo problemy z kluczem od sali, ale ogólnie good, potem judo,, nie jestem sparaliżowany takze bajka trochę obolały i zmęczony raczej bym powiedział ;] Jutro czwartek to ten Judo (fest się do egzaminów ucze) :D:D no i piątek egzamin a jak wróce do domu, to bieganie ;]. That's all

Dzisiaj bieganie z rana, pół godziny, a w nim przyspieszenia wyskoki wbiegi po schodkach itp ;]

Knife a te ćwiczenie izolowane to co to ? bo szczerze to nie mam pojęcia. A jesli chodzi o bieganie, to przez klika miesięcy biegałem po 40 minut stały tempem więc chyba jestem gotów na interwał ;>

te Reso a patrtz tu : tu sa ciekawe treningi http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html Argentyna z Grecją czy bieganie?? jak to 1 to tabata i może zakończyć się szpitalem więc brzmi ciekawie Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-22 20:17:32 tfu - tabata + hiit Zmieniony przez - carbon91 w dniu [...]

No panowie z okazji walentynek dorzuciłem do treningu bieganie :D 1,5km po treningu nóg zajechało mnie konkretnie :D nie ma kondychy :D pogoda tez nie sprzyjala ale co tam :) A co tam u was ??:D

[...] okres gdzie masy nie zrobie i jest to tylko walka o przetrwanie z zachowaniem jak najwiekszej ilosci miesa, zamiast z ciężaru schodzę z ilośći powtórzeń żeby nie odzwyczajać mięśni :P Nie wiem czy dobrze robie czy źle ale tak robie :D na masie robilem 4 treningi a teraz robie 3x + bieganie Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-04-01 20:42:02

interesuje cie tylko bieganie wiec cwiczymy tylko nogi. ja bym zrobil tak: raz w tygodniu sila + 1 raz wytrzymalosc + 2 razy bieganie. napisz jak dotychczas trenowales to cos poradzimy. a o krokach nic nie powiem bo zwyczajnie sie na tym nie znam. pozdro

[...] 616 kc spalone;-) w starym sprawdzonym obuwiu brz odcisków, ciul że to halówki zwykłe ale dają na serio radę. na 12 min miałem 2,36 km z delikatna rezerwą. Polepsza mi się bieganie i wstyd się przyznać powoli podoba się ten stan jak nogi są rozgrzane i czuje taki przypływ mocy. nie zamierzam biegać na zewnątrz ale na serio coraz pewniej się [...]

Tak też zrobię, bo takie coś mija się z celem, skupie się na jakości a nie na ilości. 01.05.2012 DNT Dzisiaj zrobiony brzuch, postanowiłem wrzucić bieganie w DT po treningu siłowym na bieżni. Dieta: Znowu czit, te kiełbasy i z 80g lodów, od jutra biorę się w garść, jeszcze te kiełbasy bym przebolał, ale lody... Posiłek 1 - w postaci placków 50g [...]

[...] uda : 50 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zbyt duży.. Aktywność w ciągu dnia : różnie bywa, czasami jest dzień w domu, a czasami jest ciągłe bieganie za piłką/spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nożna rekreacyjnie Odżywianie : niezdrowe.. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

Poranne bieganie plus jazda na rowerze ( na przemian) plus a6w i dietka, będzie to kolidowało w jakiś sposób ze sobą? Czy a6w wogóle coś da na początku, jeśli tego tłuszczyku się nazbierało trochę, czy może najpierw bieganie+rower, a później a6w? Poczytałem o ABS2, potrzeby drążek, takowego nie posiadam ;)